Быстрые и полезные перекусы для веб-моделей

Работа вебкам-моделью требует не только артистических талантов и обаяния от девушек, но и энергии, достаточной для многочасовых эфиров. Поэтому перед трансляцией важно хорошенько подкрепиться, но при этом не переедать, чтобы не клонило в сон. Из-за непостоянного графика, недостаточного количества свободного времени и работы по ночам питание вебкам-моделей чаще состоит из перекусов, чем из полноценных приемов пищи. Но и перекусывать можно не только вкусными, но и полезными продуктами. Из чего должен состоять рацион вебкам-модели, узнаете из статьи.

Еще статьи по теме:

• Питание для вебкам-моделей
• Здоровье вебкам-модели
• Как справится с усталым видом вебкам модели?
• Советы вебкам-моделям по уходу за внешностью

Общие рекомендации о рационе вебкам-модели

Не поддавайтесь соблазну заказать пиццу или какой-нибудь другой фастфуд, когда голодны. Не забывайте, что перекусы для веб-моделей нужны не только, чтобы утолить голод. Важно употреблять такие продукты, которые пополняют организм витаминами и микроэлементами для улучшения цвета лица, блеска волос, подтянутой фигуры и повышения жизненного тонуса. 

Как веб-моделям создать сбалансированный рацион:

1. Ешьте достаточное количество белка – мясо, рыбу, яйца, тофу. Белок помогает поддерживать мышцы и заряжает организм энергией на длительное время.
2. Включите в рацион сложные углеводы, они медленно перевариваются и не вызывают чувство голода. Отличные источники углеводов – цельнозерновые крупы, овощи и фрукты.
3. Добавляйте полезные жиры – орехи, авокадо, растительные масла холодного отжима, жирные сорта рыбы. Это необходимо для поддержания здоровья волос и кожи.
4. Пей достаточное количество чистой воды без добавок. Гидратация необходима для сохранения энергии, увлажнения голосовых связок и поддержания общего самочувствия.
5. Избегайте острого, горячего или холодного, что может негативно сказаться на голосе. 
6. Исключите продукты, вызывающие газообразование в кишечнике – капусту, бобовые, виноград, яблоки. 
7.  Не стоит есть перед эфиром тяжелую и жирную пищу, чтобы избежать тяжести в желудке. 

И старайтесь придерживаться регулярного режима питания, что поможет вашему организму адаптироваться к стабильному поступлению энергии. Ведите пищевой дневник и отслеживайте, как различные продукты влияют на состояние вашего организма во время работы.

Примеры быстрых перекусов для вебкам-моделей

Вам не придется тратить слишком много времени на приготовление легких закусок, которые окажутся полезны и поддержат достаточный уровень энергии во время многочасовых эфиров. Чтобы вам не искать рецепты, предлагаем быстрые перекусы веб-моделей, которые помогают девушкам не испытывать чувство голода во время трансляций, не вредят фигуре и состоянию кожи. 

Смузи

Это один из самых любимых легких перекусов для вебкам-моделей. Девушки иногда даже пьют смузи во время эфиров, что только усиливает интерес мемберов. Ведь напитки выглядят эстетично, модель медленно потягивает коктейль из соломинки, что не может оставить равнодушными представителей сильного пола.

Итак, несколько рецептов разных смузи, которые вы можете приготовить в качестве легкого перекуса.

Манговый смузи:

• 1 манго;
• 1 банан;
• 1 стакан апельсинового сока;
• лед.

Зеленый смузи:

• пучок свежего шпината;
• 1 банан;
• 1 зеленое яблоко;
• стебель сельдерея;
• ½ стакана кокосового молока;
• лед.

Бананово-Ягодный Смузи:

• 1 замороженный банан;
• ½ стакана замороженных ягод (клубника, малина, черника);
• ½ стакана греческого йогурта;
• ½ стакана молока (лучше заменить растительным);
• мед по вкусу;
• лед.

Чтобы приготовить смузи, смешайте все ингредиенты и взбейте в блендере до получения однородной массы, перелейте в красивый стакан и пейте через трубочку.

Йогурты

Если любите перекусывать йогуртом, выбирайте натуральные кисломолочные продукты с пробиотиками и без сахара. Лучше отдельно добавьте в йогурт ложечку меда или натуральный сироп перед едой. Можно также сделать перекус более сытным, если добавить в йогурт мюсли, овсянку, дробленые орехи, свежие ягоды.

Сэндвичи

И все же самые популярные перекусы для веб-моделей – это бутерброды. Но необязательно делать классический бутерброд с колбасой на толстом куске хлеба, чтобы утолить голод. Приготовление полезных сэндвичей не отнимет у вас много времени, но при этом вы не только наполните желудок, но и получите необходимые микроэлементы. К тому же полезный бутерброд не испортит вам фигуру.

Чтобы сэндвичи стали более полезными:

• выбирайте цельнозерновой хлеб или берите для основы хлебцы;
• колбасу заменяйте индейкой, яйцами, слабосоленой семгой;
• смазывайте хлеб гуакамоле, хумусом, арахисовой пастой вместо сливочного масла;
• добавляйте побольше зелени и листового салата;
• включайте свежие овощи;
• посыпайте бутерброд смесью семян.

Такой бутерброд будет не только сытным, но и полезным, обеспечит ваш организм питательными веществами, необходимыми для поддержания энергии и хорошего здоровья.

Как правильно организовать перекусы

В первую очередь важно организовать правильное питание между эфирами, чтобы не перекусывать во время трансляции. Если вы целый день ничего не будете есть, а перед выходом в эфир быстро накидаете в желудок все, что попадется на глаза в холодильнике, то начнете усиленно зевать на камеру, мучиться отрыжкой и пытаться сдержать газы. Если не можете обойтись во время работы без перекусов, приготовьте здоровые закуски заранее и не держите в холодильнике запасы вредной еды, чтобы избежать искушения. Поскольку прерывать трансляцию не рекомендуется, делайте закуски таких размеров, чтобы не выходить надолго из кадра. И не отлучайтесь постоянно – одного-двух перекусов за смену будет вполне достаточно. Если постоянно испытываете чувство голода, пересмотрите свой основной рацион.